Gemeinsam finden wir Wege, wie du besser mit deiner Angst umgehen kannst.

Echt jetzt?! Ein Date mit deiner Angst? Ja.

Echt jetzt?! Ein Date mit deiner Angst? Ja.

Hast Du schon Mal versucht, mit deiner Angst in Kontakt zu treten? Sobald ich anfing “Hallo” zu meiner Angst zu sagen, sie verstehen zu wollen, ihr zuzuhören und sie als Teil von mir zu akzeptieren, desto erträglicher wurde das Zusammenleben mit ihr. Ich fühlte mich weniger ohnmächtig. Und ja, ich habe wirklich mit ihr gesprochen, so schräg das wirken mag. Meine Erfahrung: Je mehr ich gegen meine Angst kämpfe, umso stärker wird sie. Eine von vielen Erkenntnissen, die ich gerne an Dich weitergeben würde. Mit Hilfe meines “Hallo Angst”-Coachings.

Wie mein Angst-Coaching dir helfen kann

“Denk’ jetzt nicht an einen rosaroten Elefanten!”

Du möchtest deine Angst loswerden? Verständlich. Aber hast du es auch schon gemerkt? Dein Wunsch, die Angst zu besiegen, macht sie nur noch stärker. Woran das liegt? Du kennst sicher das berühmte Beispiel aus der Kognitionspsychologie: “Denken Sie jetzt nicht an einen rosaroten Elefanten!” Und was passiert? Du denkst Hundertpro an nichts anderes als an eben jenen rosaroten Elefanten. Ähnlich verhält es sich mit der Angst oder auch mit anderen Emotionen, die wir partout nicht haben wollen. “Jetzt bloß keine Angst haben! Geh’ weg, du blöde Angst!” - Funktioniert nicht. Weil unser Gehirn keine aktive Negation kennt.

Ohne Angst, kein Mut

Aus diesem Grund und weil Angst auch ein Teil von dir ist, kann ich dir leider nicht dabei helfen, weiter gegen dich und deine Ängste und Panikattacken zu kämpfen. Was ich allerdings kann ist folgendes: Mit dir zusammen herausfinden, wie ein besserer, gesünderer und kreativer Umgang mit deiner Angst aussehen könnte. Es geht darum, die Angst zu integrieren, um so wieder handlungs- und entscheidungsfähiger zu werden. Am Ende entsteht vielleicht sogar etwas, das es ohne Angst gar nicht gäbe: Mut.

Du bist die Expertin, nicht ich

Ich kenne mich gut mit mir und meinen Ängsten aus. **Was deine Angst und Panik angeht, bist du die Expert*in.** Ich bin gespannt auf deine persönliche Angst-Geschichte, höre dir zu, frage nach und kläre gemeinsam mit dir deine Situation. Ich zeige Wege auf - Du bestimmst den Kurs.

Meine Grenzen

Über die eigenen Grenzen Bescheid zu wissen, ist wichtig. Ich kenne meine Grenzen als Systemische Beraterin/Therapeutin genau. Sprich: Ich stelle keine Diagnosen und ich heile nicht. Darf ich nicht. Will ich auch gar nicht. Wenn ich das Gefühl habe, dass Klientinnen besser bei einer/m Psychotherapeutin, einer/m Psychiaterin oder bei einer auf spezielle Themen ausgerichteten Kollegin aufgehoben sind, empfehle ich sie gerne dorthin weiter.

Angst- Coaching | Prüfungsangst | Redeangst | Panik vor Meetings | Vortragsangst | Angst vor der Angst | Soziale Phobie | Panikattacken | Agoraphobie | Spinnenangst | Angst vor Kontrollverlust | Generalisierte Angst | Angst vor dem Tod | Vererbte Angst | Emetophobie | Arztphobie | etc.

Ich berate Betroffene, deren Alltag von Angst und Panik bestimmt wird. Aber auch Angehörige, Partnerinnen oder Freundinnen.

Wenn Kinder oder Jugendliche Verhaltensauffälligkeiten zeigen, die auf ein Angstthema hindeuten könnten, hat das meist Auswirkungen auf das gesamte Umfeld: Eltern, Geschwister, Großeltern, Lehrer*innen, Freunde, etc.

Als Systemische Familientherapeutin biete ich auch Elterncoachings und Beratungen in größeren Familienkontexten an. Denn man ist weder als Elternteil noch als Freundin oder Schwester/Bruder ohnmächtig.

Nicht Angst ist dein Problem, sondern wie du mit ihr umgehst.

Lerne Deine Angst kennen

Wie sieht Deine Angst aus? Ist sie klein, zierlich und kantig - oder eher gewaltig, groß und erdrückend? Was für einen Namen könnte Deine Angst haben? Was sagt sie Dir? Was für eine Funktion übernimmt sie in Deinem Leben?
Gib Deiner Angst eine Gestalt und/oder eine Stimme, um sie besser kennen zu lernen. Denn wenn Du sie besser kennst, kannst Du auch besser mit ihr umgehen. Vor allem in akuten Situationen.
Wie das geht, kann ich Dir zeigen.
In Einzelberatungen, Gruppen oder in Workshops.

Anfragen

DTS_Solitude_Daniel_Faro%CC%80_4175.jpg — Den Angst-Alltag gestalten

Viele, die unter Angst oder Panik leiden, meistern ihren Alltag mit ein paar Einschränkungen wunderbar. Nach außen hin funktionieren sie. Doch was ihnen die wenigsten anmerken: Der Alltag ist wesentlich anstrengender, wenn die Angst einen ständig begleitet. Nicht nur deswegen, weil so viele sich nicht trauen, offen mit dem Thema umzugehen und ihre Energie darauf verwenden, es zu verstecken. Wenn zusätzlich zu dieser Grundsituation noch Stress oben drauf kommt, kann es sein, dass sich scheinbar aus heiterem Himmel Angst oder sogar Panik melden.
Entwerfe Deine individuelle Landkarte der Angst und finde so heraus, wie Du besser auf Dich hören und aufpassen kannst.
Dabei kann ich Dich in Einzelberatungen unterstützen.

Anfragen

Panik vor dem Blackout?

Die nächste Prüfung steht an und du hast Angst davor, zu scheitern, zu versagen, es nicht gut genug zu machen, einen Blackout zu haben oder - am schlimmsten - in Ohnmacht zu fallen.
Oder: Das anstehende Meeting stresst dich schon im Voraus, weil du vor deinen Kolleg*innen und Vorgesetzten etwas präsentieren musst. “Das schaffe ich nicht!”, sagt eine innere Stimme immer wieder zu dir.
In Fällen von Prüfungsangst, Vortragsangst oder Redeangst im weitesten Sinne analysieren wir gemeinsam, womit deine Angst in diesem Bereich zu tun hat. Hast du an Prüfungen gekoppelte traumatische Erlebnisse? Wie wichtig waren/sind Leistungen in deiner Familien? Welche Glaubenssätze hindern dich daran, weniger Angst vorm Scheitern zu haben?
Außerdem geht es hier auch um ganz konkrete Aspekte, die deine Lerntechnik, Zeitspannen etc. betreffen.
In Einzelberatungen, Gruppen oder in Workshops.

Anfragen