“Ich bin nicht gut genug.” Ein Glaubenssatz, der weit verbreitet und sehr hinderlich ist. Wie so viele andere Annahmen, die wir über uns und die Welt haben. Sie beeinflussen, was wir uns zutrauen und stammen aus unserer Kindheit/Jugend. Doch sie machen in den wenigsten Fällen heute noch Sinn. Deswegen sollten wir sie hinterfragen, um sie aufzulösen und durch neue, hilfreichere Glaubenssätze ersetzen zu können.

In der neuen Folge von Hallo Angst spreche ich mit Marina Bauer, die sich trotz bzw. mit ihrer Angststörung alleine drei Wochen auf den Jakobsweg getraut hat. Eine Pilgerreise, die vieles in ihrem Leben verändert hat. Hin zum Positiven. “Ich habe meine Lebensfreude wiederentdeckt”, sagt die 39-jährige heute, die sich in einer Phase, in der es besonders schlimm war mit ihren Panikattacken kaum noch vor die Wohnungstür traute.

Mein Vorsatz für 2024: Mehr Hören. Noch mehr hören. Und zwar Podcasts. Informative, gerne auch mal irritierende, inspirierende Podcasts. Möchtest du auch? Ich habe eine Spotify-Playlist zusammengestellt, mit Podcastfolgen, die ich gut finde. Thematischer Fokus: Angst, Panik und angrenzende Themen. Hier der Link zu meiner Playlist…

Du hast Angst vor Weihnachten? Vor der Zeit mit der Familie, unangenehmen Gesprächen, gemeinsamen Essen oder allgemein dem Zwang zur Harmonie? Oder: Du hast Angst davor, dich einsamer denn je zu fühlen an den Feiertagen? Ängste und Sorgen in Verbindung mit Weihnachten können ganz unterschiedlicher Natur sein. Hier erfährst du, wie du besser damit umgehen kannst.

In der neuen Folge von Hallo Angst geht es um Hochsensibilität. Chris Gust und ich tauschen uns aus, wie es so ist als Viel:fühlerin, also wenn man Gefühle, Geräusche, Eindrücke intensiver fühlt als die meisten anderen. Woran kannst du erkennen, ob du auch hochsensibel bist? Was ist der Link zwischen Angst und Hochsensibilität? Und wie kannst du gut damit leben? Über diese und andere Fragen sprechen wir in der neuen Folge von Hallo Angst.

Angst ist eine unerwünschte Emotion. Vor allem im Arbeitsumfeld. Sollen Betroffene von Angststörungen also ihre Erkrankung geheim halten oder sich trauen, sie offenzulegen? Hol’ dir den 18-seitigen kostenlosen Leitfaden für einen konstruktiven Umgang mit Ängsten im Job: Mit Informationen, Tipps und Übungen zur Selbstreflexion.

Eine neue Podcastfolge Hallo Angst ist online. Darin spreche ich mit einem ehemaligen Polizisten, der unter Panikattacken litt. “Die Angst hat mich darauf hingewiesen, was in meinem Leben nicht gut lief”, sagt Roland Rosinus heute. Seine Geschichte vom Kampf gegen Angst und Panik hin zur radikalen Akzeptanz - zu hören in Folge #22 von Hallo Angst.

Du möchtest wissen, wie du deine Angst annehmen kannst anstatt sie weiter erfolglos zu bekämpfen? Herzlichen Glückwunsch. Mit diesem Wunsch bist du schon einen entscheidenden Schritt in Richtung Akzeptanz weiter. Hier erfährst du, warum du deine Ängste nicht aktiv loswerden kannst. Außerdem stelle ich dir drei kleine „Hallo Angst“-Übungen vor, die dir helfen, dich deiner Angst anzunähern - mit dem Ziel, dass ihr schon bald gut miteinander auskommen könnt.

Ängste wegzaubern? Geht nicht. Doch mit der Wunderfrage, einer Interventionstechnik aus der lösungsfokussierten Kurzzeittherapie kannst du dir zumindest mal vorstellen, wie es wäre, wenn es ginge. Was wäre dann anders? In meinem Audioguide zum Herunterladen nehme ich dich mit in dein Wunderland.

Wie wirkt Arbeit auf die Psyche? Das ist eine der vielen Fragen, um die es im Podcast “Sorry, not my business” von den Wirtschaftspsychologinnen Melanie Faltermeier und Melanie Meyer-Tischler geht.